+
Neobvyklé recepty

Brokolica-tvarohove muffiny

Brokolica-tvarohove muffiny

  • Prep 12min
  • Celkom 35min
  • Porcie12

Vychutnajte si tento vynikajúci syrový muffin vyrobený z mrazených brokolicových rezňov, ktorý je hotový za menej ako hodinu.VIAC +Menej

Aktualizované 22. decembra 2016

Zloženie

1 1/2

šálky zmesi Original Bisquick ™

3

lyžice rastlinného oleja

1/2

šálka mrazených brokolicových rezňov, dusená do chrumkava, scedená a najemno nasekaná

1

šálka strúhaného ostrého syra Cheddar (4 oz)

1/4

lyžička cibuľového prášku

Kroky

Skryť obrázky

  • 1

    Rúru vyhrejeme na 400 ° F. Postriekajte panvicu na muffiny s 12 šálkami sprejom na varenie.

  • 2

    Vo veľkej miske spolu premiešame zmes Bisquick, mlieko, olej a vajce. Primiešajte brokolicu, syr a cibuľový prášok, až kým sa nespoja. Lyžicu zmesi rovnomerne polejte do pripravených košíčkov na muffiny.

  • 3

    Pečieme 8 až 10 minút alebo do zlatista. Ochlaďte 5 minút; vyberte z panvíc. Podávame teplé.

Tipy pre odborníkov

  • Všetky zvyšné muffiny zabaľte a dajte do chladničky. Jeden muffin opäť zohrejte v mikrovlnnej rúre 15 až 30 sekúnd alebo až kým nebude teplý.

Informácie o výžive

Nutričné ​​hodnoty

Veľkosť porcie: 1 porcia
Kalórie
140
Kalórie z tuku
80
% Denná hodnota
Celkový tuk
9 g
14%
Nasýtený tuk
3 1 / 2g
17%
Trans-tuky
1 / 2g
Cholesterol
30mg
10%
Sodík
250mg
11%
Draslík
55mg
2%
Celkový obsah sacharidov
11g
4%
Vláknina
0 g
0%
Cukry
1 g
Bielkoviny
4 g
% Denná hodnota*:
Vitamín A
4%
4%
Vitamín C
2%
2%
Vápnik
8%
8%
Žehliť
4%
4%
Výmeny:

1 škrob; 0 ovocie; 0 Ostatné sacharidy; 0 odstredené mlieko; 0 nízkotučné mlieko; 0 mlieko; 0 Zelenina; 0 veľmi chudé mäso; 0 chudé mäso; 0 vysokotučné mäso; 1 1/2 tuku;

* Percentuálne denné hodnoty sú založené na 2 000 kalóriách.


Pozri si video: Recept na čokoládové muffiny (Január 2021).