+
Nové recepty

Taco ryžový kastról

Taco ryžový kastról

Ste hladní, unavení a chcete len dostať večeru na stôl bez toho, aby ste sa stresovali. Táto ľahká klasika je vyrobená z cenovo dostupných surovín a je ideálna na týždeň, keď jednoducho nemôžete.VIAC +Menej

1 1/2

šálky nevarenej bielej ryže

1

pohár Old El Paso ™ Thick ‘n Chunky salsa

1

šálka omáčky Old El Paso ™ taco

1

šálka čedaru alebo syra mexickej zmesi, nastrúhaná

Skryť obrázky

  • 1

    Predhrejte rúru na 350 ° F. Postrek na sklo 9x9 nastriekajte sprejom na varenie.

  • 2

    Varte ryžu podľa pokynov na obale. Medzitým na veľkej panvici hnedé mleté ​​hovädzie mäso. Scedíme, potom pridáme salsu, taco omáčku a kocku kuracieho bujónu. Dobre premiešajte a duste ďalších 5 minút.

  • 3

    Do pekáča navrstvíme polovicu ryže, polovicu hovädzej zmesi a polovicu nastrúhaného syra. Opakujte vrstvy.

  • 4

    Pečieme 20 - 25 minút, kým nebude kastról po celý čas horúci a na vrchu sa neroztopí syr. Navrch dajte kukuričné ​​lupienky a ozdobte čerstvým koriandrom.

Tipy pre odborníkov

  • Ušetrite čas používaním ryže vo vrecku pripravenej na pečenie v mikrovlnnej rúre.
  • Máte chuť na večeru? Na panvici restujte cibuľu a papriky, kým nie sú jemné, a potom ich pridajte do kastróla medzi prvou hovädzou a syrovou vrstvou.

Nutričné ​​hodnoty

Veľkosť porcie: 1 porcia
Kalórie
270
Kalórie z tuku
100
% Denná hodnota
Celkový tuk
11g
18%
Nasýtený tuk
5 g
26%
Trans-tuky
0 g
Cholesterol
50mg
16%
Sodík
990 mg
41%
Draslík
330mg
9%
Celkový obsah sacharidov
25 g
8%
Vláknina
1 g
6%
Cukry
3g
Bielkoviny
16 g
Vitamín A
10%
10%
Vitamín C
0%
0%
Vápnik
15%
15%
Žehliť
10%
10%
Výmeny:

1 škrob; 0 ovocie; 1/2 iného sacharidu; 0 odstredené mlieko; 0 nízkotučné mlieko; 0 mlieko; 0 Zelenina; 0 veľmi chudé mäso; 0 chudé mäso; 1/2 vysokotučného mäsa; 0 tukov;

Výber sacharidov

1 1/2

* Percentuálne denné hodnoty sú založené na 2 000 kalóriách.


Pozri si video: ASMR SPICY SEAFOOD 마라샹궈 중국당면 먹방레시피 포함 MALAXIANGGUO CHINESE FOOD MUKBANG (Január 2021).